Os termos do edital, explicados
Todo edital de TAF usa um vocabulário técnico próprio. Aqui você entende exatamente o que cada termo significa antes de treinar para ele.
Teste de Cooper
Corrida de 12 minutos usada para estimar a capacidade aeróbica (VO2 máx) do candidato: quanto mais distância percorrida no tempo, melhor o condicionamento. É o teste de resistência mais comum em editais de concursos militares e policiais, e cada edital define a distância mínima exigida por faixa etária e sexo.
Barra fixa supinada
Flexão de braço na barra fixa feita com as palmas das mãos voltadas para o próprio corpo (pegada supinada), ao contrário da pronada, em que as palmas ficam voltadas para frente. A supinada recruta mais o bíceps e costuma ser mais acessível para quem está começando a treinar barra. Alguns editais aceitam qualquer pegada; outros especificam qual é exigida.
Impulsão horizontal
Também chamada de salto em distância parado: o candidato salta para frente sem corrida de aproximação, e mede-se a distância entre a linha de saída e o ponto de apoio mais próximo dela na aterrissagem. Avalia a potência de membros inferiores e costuma aparecer em editais de concursos policiais e militares ao lado da impulsão vertical.
Índice mínimo
A marca — tempo, número de repetições ou distância — que o edital exige em cada exercício do TAF para o candidato ser considerado apto. É definido por faixa etária e sexo, e não atingir o índice mínimo em um único exercício elimina o candidato do concurso, mesmo com nota alta na prova escrita.
Agora que você conhece os termos, é hora de treinar para eles.
Planilha personalizada a partir do edital do seu concurso.