A aprovação física
começa hoje.

TAF é o Teste de Aptidão Física, a etapa eliminatória dos concursos militares e policiais que mede condicionamento físico. As provas mais comuns são corrida de 12 minutos (teste de Cooper), barra fixa, flexão de braço, abdominal, natação e impulsão. Cada edital define os exercícios e os índices mínimos por idade e sexo, e reprovar em um único item elimina o candidato, mesmo com nota alta na prova escrita.

O ideal são de 3 a 6 meses de treino contínuo. Esse é o intervalo em que o corpo ganha resistência aeróbica e força sem risco alto de lesão. Com menos de 8 semanas ainda dá para evoluir bastante, mas a preparação precisa ser mais dirigida aos exercícios exatos do edital. Começar cedo é o que separa quem passa raspando de quem passa com folga.

Dá para se preparar para a maior parte do TAF sem academia. Corrida, flexão, abdominal, agachamento e prancha cobrem a maioria dos itens de edital e exigem apenas espaço livre. Barra fixa é a exceção comum: vale usar uma barra de porta, um parque com barras ou progressões com elástico. A planilha da TAFeito é montada a partir do equipamento que você realmente tem.

A TAFeito prepara para o TAF de Polícia Militar (PM), Polícia Civil, Polícia Penal, Polícia Rodoviária Federal (PRF), Polícia Federal (PF), Corpo de Bombeiros Militar, Forças Armadas (Exército, Marinha e Aeronáutica) e Guarda Municipal. A planilha é montada a partir do edital do seu concurso, respeitando os exercícios e os índices mínimos exigidos para a sua idade e o seu sexo.

Você responde um questionário inicial sobre seu nível atual, o concurso que vai prestar, sua rotina e o equipamento disponível. A partir daí é montada uma planilha com os treinos da semana, com vídeos de execução e espaço para registrar o que foi feito. Nos planos com acompanhamento, há check-in semanal e a planilha é ajustada conforme a sua evolução real.

Funciona, e é o formato mais usado por quem estuda para concurso. O que decide a aprovação no TAF é a consistência do estímulo e a progressão de carga ao longo das semanas, não a presença de alguém ao lado. O acompanhamento remoto com check-in semanal cobre justamente os dois pontos que fazem o candidato falhar sozinho: parar na primeira semana difícil e treinar sem progressão.

São quatro opções: o Ebook por R$ 9,90 (pagamento único), o Plano Básico por R$ 99 por mês com planilha e área do aluno, o Plano Intermediário por R$ 174 por mês com planilha personalizada e check-in semanal, e o Plano Avançado por R$ 239 por mês, que inclui suporte on demand, reunião estratégica mensal e psicóloga parceira.

O Básico entrega a planilha gerada a partir do seu questionário, com área do aluno e suporte durante o período. O Intermediário acrescenta contato humano: reunião inicial de alinhamento, planilha ajustada individualmente, check-in semanal e comunidade exclusiva. Na prática, o Básico é para quem tem disciplina e só precisa do caminho; o Intermediário é para quem precisa de alguém cobrando.

Sim. A preparação é totalmente online, com planilha, vídeos e acompanhamento à distância, e atende candidatos de todos os estados. A operação tem base em Natal, no Rio Grande do Norte.